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HIT-Fitness

Bislang war HIT das Erfolgsrezept vieler Hochleistungssportler und Bodybuilder. Welcher Mann träumt nicht von einem durchtrainierten Körper mit Sixpack und starken Arm- und Brustmuskeln? Welche Frau hätte nicht gern straffe Oberarme und Schenkel? Wenn man sich dafür nur nicht so lang im Studio abmühen müsste ...! Das Hochintensitätstraining, kurz: HIT, ist eine auf aktuellen sportwissenschaftlichen Untersuchungen basierende Trainingsmethode, mit der in kürzester Zeit größtmöglicher Muskelaufbau erreicht werden kann. In diesem Buch werden nicht nur die Grundlagen erläutert und hochaktuelle Forschungsergebnisse der Sportwissenschaft präsentiert, sondern auch konkrete Trainingsprogramme vorgestellt, mit denen man in nur zwei bis drei kurzen Trainingseinheiten pro Woche seine Muskeln wirkungsvoll aufbauen. Mit "HIT-Fitness" liegt nun erstmals ein Trainingsbuch vor, das es auch Freizeitsportlern - mit oder ohne Vorerfahrung- ermöglicht, von der sagenhaften Effektivität des Hochintensitätstrainings zu profitieren. HIT-Fitness

Aqua-Fitness

Die Autoren liefern wichtige Grundlagen, eine Vielzahl von Übungen und nützliche Trainingsprogramme. Der Auftrieb, der durch das Wasser erzeugt wird und die gleichmäßige Belastung von Muskeln, Bändern oder Gelenken beim Bewegungsvollzug im Wasser sind positive Wirkungen, die gezielt im Fitnesstraining genutzt werden können. Auflage vor. "Das bewährte Trainingsbuch liegt nun in 7. [...] 'Insgesamt eine gute, knappe Einführung mit informativem Text und deutlichen Farbfotos, benutzbar als Begleitmaterial für einen Kurs'".. Aqua-Fitness

Body-Fitness

Übungen ohne Gerät sind dabei gefragter denn je, da sie problemlos überall ausgeführt werden können. Als Ausgleich zum immer bewegungsärmeren Alltag sollte sich jeder auch sportlich betätigen und fit halten. Die Beschreibungen sind leicht verständlich. Die Übungen sind gegliedert nach der Rücken-, Bauch-, Brust-, Bein- und der seitlichen Rumpfmuskulatur, der Rumpfstabilisation sowie dem Ganzkörpertraining. In diesem Praxisbuch findet jeder Anregungen und Anleitung für ein Training mit dem eigenen Körpergewicht. Zu jeder Übung gibt es ein erklärendes Foto, einen Belastungsregler sowie farblich gekennzeichnete Muskelgruppen, die beansprucht werden. Abschließend werden Tipps gegeben, wie man mit einzelnen Übungen ein erfolgreiches Zirkeltraining durchführen kann.. Body-Fitness

Die Fitness-Docs

Die Folgen sind Verspannungen, Schmerzen in Knie, Hüfte oder Rücken, Steifheit oder Bewegungseinschränkungen. Wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig. Thore Haag erklären, wie sich unser Körper im Laufe des Lebens verändert und welche äußeren Einflüsse und inneren Vorgänge dabei eine Rolle spielen. Umso wichtiger ist es, frühzeitig die richtigen Maßnahmen zu ergreifen und gegenzusteuern. Einfache Kurzprogramme ermöglichen es Ihnen, das Training problemlos in den Alltag zu in. med. Während der Körper all diese Beschwerden in jungen Jahren noch ausgleichen kann, können im Alter daraus chronische Erkrankungen und ernsthafte gesundheitliche Probleme entstehen. Die Fitness-Docs Dr. Christian Schneider und Dr. Wissenschaftlich fundiert und praxisorientiert zeigen sie, wie Sie durch ein Mindestmaß an Bewegung dem Alterungsprozess entgegenwirken können und geistig und körperlich fit bleiben. Mit Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Stabilisierung unterstützen Sie Ihre Grundfitness und beugen Beschwerden vor. Die Fitness-Docs

80/20-Fitness

Bereits 20 Prozent Einsatz bringen 80 Prozent Erfolg - wenn Sie es richtig angehen. Wie oft haben Sie sich schon mit den besten Vorsätzen an ein neues Fitnessprogramm gewagt oder eine Diät begonnen und sind nur allzu bald an den eigenen Erwartungen gescheitert? In diesem ungewöhnlichen und überzeugenden Ratgeber beweist Christian Zippel, dass überdurchschnittliche Fitness KEINEN überdurchschnittlichen Aufwand verlangt. Dabei kommt es lediglich darauf an, dass Sie die Bilanz Ihres eigenen Fitnesskontos im positiven Bereich halten. Weitere Übungen mit Turnringen erlauben Ihnen ein Training auf höchstem Niveau, und die Kombination mit zahlreichen Möglichkeiten des Intervalltrainings machen 80/20-Fitness perfekt. So können Sie Ihr Leben genießen UND fit sein. Dafür genügen zweimal 20 Minuten Training pro Woche und einige Optimierungen im Alltag.Ob zu Hause, im Park oder sogar auf dem Spielplatz - die in diesem Buch vorgestellten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht können Sie überall durchführen. Wenn Sie. 80/20-Fitness

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  • Zubereitungsempfehlung: 4-5 TL (10-15g) Teelöffel pro 1 L Wasser (100°C), Ziehzeit: 4-5 Minuten.
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